Soins de beauté intérieure

       Soins de beauté est l'un des problèmes que la plupart des femmes (et hommes) de tous âges sont confrontés. Beauté, ou l'absence de celui-ci, est à peu près un état d'esprit. .
.bien presque. Il y a des conseils de beauté pour les styles de cheveux, les ongles, les soins de la peau, le corps et la forme, perte de poids, l'exercice, la mode et le style, la beauté intérieure et plus.       
   Parlons de soins de beauté intérieure. La vraie beauté commence de l'intérieur. beauté extérieure n'apparaîtra lorsque vous avez pratiqué la beauté au sein.       
   Savoir comment et quoi manger, peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez. mauvaises habitudes alimentaires peuvent causer la dépression, le surpoids, la maladie et une léthargie générale.      
   Changer votre alimentation et les habitudes de l'exercice. Vous pouvez le faire. Ne pas essayer de changer tout à la fois, sauf si vous êtes juste un de ces rares individus qui peuvent le faire.      
   Soins de beauté commence par notre alimentation. Diet ne signifie pas seulement de perdre du poids. Diet signifie la nourriture que vous mettez dans vos habitudes alimentaires quotidiennes.    
      1) Une règle de base pour les habitudes alimentaires sont ... ne pas manger plus de calories que vous consommez. Ne pas faire un seul jour sans faire quelque chose supplémentaire et physique pendant au moins 30 minutes par jour. Cela peut être trois dix promenades minute. Ou 30 minutes d'aérobic vigoureuse, ou 12 minutes de musculation et 18 minutes de marche. 
     2) L'eau, vous avez besoin d'eau. Essayez d'ajouter au moins 4 autres verres d'eau à votre alimentation quotidienne. La règle de base pour l'eau est de 8 verres par jour; et un supplémentaire pour chaque dix livres en surpoids, vous êtes. 
     3) Les matières grasses, vous devez savoir sur les graisses. Il existe différents types de graisses. Certaines graisses sont mieux pour vous que d'autres. Une règle de base sur les graisses est, rester loin de graisses hydrogénées. Ceux-ci sont des graisses qui se solidifient. Ils sont en magasin acheté des gâteaux, des biscuits, des craquelins, les croustilles et même dans les muffins au son. Lisez les étiquettes.Choisissez des gras polyinsaturés qui sont ou gras comme l'huile d'olive. Et, manger du poisson pour obtenir des gras oméga-3. Glucides - sont votre source de carburant immédiate. Une moyenne est d'environ 55 pour cent de votre régime alimentaire en glucides. Ainsi, une règle de base est, comprendre vos grammes de protéines, obtenir environ 25% de matières grasses par jour, et le reste serait en carbohydrates.The plus lourd que vous êtes, le plus de protéines dont vous avez besoin les moins de glucides que vous aurez besoin.Graisses - essayez de ne pas dépasser plus de 25 pour cent de graisse dans votre alimentation quotidienne. 30 est très bien, aussi. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir un hamburger junk food fast food ... cela signifie simplement que si vous ne mangez que 55 pour cent de graisse hamburger que vous allez avoir à abattre sur d'autres aliments gras rempli pour le reste de la jour pour l'équilibrer. 
        4) Fibre - travailler jusqu'à obtenir 25 grammes de fibres par jour        
        5) Protéines - en moyenne d'environ 20 pour cent. Divisez le poids de 2,2 et de multiplier par 0,8 pour obtenir les kilogrammes. Pour les hommes, il est en moyenne que d'un gramme par kilogramme de poids. Ainsi, un homme diviserait leur poids en livres 2.2 puis multiplier par .10 
        6) Faire des échanges progressivement. Supposons que vous buvez du lait entier ... travaillez jusqu'à 2 pour cent. Peut-être que le remplacement de deux de vos tasses par jour jusqu'à ce que vous pouvez changer complètement terminée. Si vous êtes sur deux pour cent du lait, travailler jusqu'à 1 pour cent. 
        7) Ajoutez du son à vos céréales pour un supplément de fibres. Ne l'ajouter dans votre cuisson. Vous devez équilibrer votre alimentation avec des légumes et des fruits, aussi. Essayez d'ajouter différentes couleurs dans votre assiette. Peut-être une igname orange, et des haricots verts, pour ajouter de la couleur.  

        La plus grande variété de colorants alimentaires, apporter plus de variété de vitamines. Mangez plus d'aliments crus. 
       Rappelez-vous, change les choses, ajouter des choses, et de le faire progressivement , vivent toutes choses dans la vie avec modération et bientôt vous serez plein d'entrain et dynamique, et bien sur votre façon de vivre BEAUTIFULLY!